ATIVIDADE FÍSICA E PRÁTICA INTELIGENTE

  • 176

ATIVIDADE FÍSICA E PRÁTICA INTELIGENTE

Category : Neurociências

Por Meg Mendonça

 

Na atualidade não se discute mais a importância do movimento na vida do ser humano através da prática sistemática de uma atividade física, objetivando a manutenção da saúde tanto física quanto mental. As academias encontram-se repletas de alunos sedentos pela prática de uma atividade física que possa colocá-los “em forma” e, de certa forma, desligá-los de seus problemas cotidianos.

A cada dia que passa, o cardápio de atividades apresenta novidades, aumentando o leque de ofertas, todas com o objetivo de conquistar adeptos por meio de estratégias técnicas e motivacionais.

A prática da atividade física deve ser feita de forma inteligente e sistemática. Inteligente porque devemos ter objetivos definidos que possam direcionar as atividades que optaremos por praticar; sistemática porque devemos fazê-la com método e perseverança, buscando resultados que propiciem melhor qualidade de vida.

O próprio senso autocinético do corpo cria em nós a tendência de treinar mais e melhor as capacidades bem desenvolvidas, bem como de evitar as que merecem maior atenção e requerem mais cuidados.

Reduzir as limitações e ampliar os potenciais do movimento são importantes objetivos capazes de manter atualizadas as condições do corpo em suas necessidades, atendendo à diversidade de corpos e minimizando os efeitos das nossas tendências individuais (TODD citado em MARKONDES 2003).

Primeiramente, devemos agir de modo criterioso em nossa escolha, procurando as atividades que se adaptem  aos nossos objetivos, às nossas limitações e ao nosso gosto, pois a prática deve ser feita também de forma prazerosa.

Para ser considerado ideal, um programa de treinamento deve ter como base quatro pontos fundamentais:

1- Trabalho aeróbio: caminhada, corrida, ciclismo etc., objetivando a melhora dos sistemas cardiocirculatório e pulmonar, além de perda de peso.

2- Trabalho de tonificação muscular: musculação e exercícios localizados, objetivando aumento da massa muscular e maior estabilidade do sistema ósseo.

3- Trabalho de alongamento, objetivando a obtenção de maior flexibilidade das articulações, elasticidade da musculatura, equilíbrio do tônus entre parte anterior e posterior do corpo (eutonia) e melhora da postura.

4- Trabalho complementar: prática de esportes, dança, lutas marciais, e atividades afins, objetivando aumento da coordenação motora, aprimoramento dos movimentos, memória motora, noção espaço-tempo etc., aspectos importantíssimos na relação corpo–mente.

O programa ideal deve seguir os parâmetros acima citados, com especial ênfase nos pontos que o indivíduo mais necessita ser trabalhado. Entre os quatro parâmetros, atualmente a flexibilidade já assume posição de destaque, uma vez que as aulas de alongamento estão sempre cheias, demonstrando a considerável conscientização dos alunos quanto aos benefícios obtidos por  um trabalho de flexibilidade e sua importância dentro dos programas de condicionamento físico.

 

Mestre em educação física pela USP, Bailarina profissional, corepografa, criadora do método RP2, criadora do método Powet Stretch Dance, “A dança do fitness à arte”. Atuora do livro: método de alongamento RP2 – Ciência e poesia, coautora do livro “Ser + Saudável e melhorar seu Bem estar”. Docente dos Cursos de pós graduação em Dança e Personal Training. Coordenadora do programa de Inteligência corporal RP2 na Universidade da Inteligência.


176 Comments

furtdso linopv

7 de agosto de 2018 at 9:11 am

I like this web site very much, Its a very nice position to read and receive information.

http://www.furtdsolinopv.com/

Matthewbuh

7 de agosto de 2018 at 12:21 pm

Всем привет! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?: http://electek.ru/ekonomika/17797-v-rossiyskoy-federacii-vnov-vozobnovil-deyatelnost-internet-resurs-web-arhiv.html В Российской Федерации вновь возобновил деятельность интернет ресурс Web-архив
ТГК-5 подключила к теплу 95% соцобъектов и 56% жилфонда в Чебоксарах и Новочебоксарске
http://electek.ru/news/7141-pentagon-verit-poroshenko-na-slovo.html
Ещё много интересного по теме нашел тут: интернет газета новороссия песня про донбасс ютуб

EROInnofox

8 de agosto de 2018 at 11:45 pm

Visitors to workshop can find many questionnaires massage therapist of any age and nationality performing four hands massage in the city Manhattan.

Masseuses are able not only to give pleasure in this way, but also to demonstrate their other abilities to men of the stronger sex. Women perform four hands a massage that will produce a gentleman a vivid impression.

Are you looking for an nuru massage NY, happy ending massage NY, thai massage NY, tantric massage NY, four hands massage or bodywork NY? Nuru Massage were the first to offer excitatory and slippery massage and we are dedicated to it for now. If you want the most sexually exciting massage service, look no further than the Nuru Elite. Our nuru massage, sensual massage, bodywork girls will pleasure you like no one before.

Prices for nuru massage depends on qualification Masseuses and the skills that she possesses. Before making a choice, carefully study the prices for services and customer feedback about the work of one or another masseur specialist. We are sure that the search for a real professional masseur will be crowned with success and you will be satisfied with the quality of our services. Specialists are skilled workers in their field and they will help you relax after a hard day.

We have a massage parlour Brooklyn. : massage hot

    Magdelina

    30 de agosto de 2018 at 6:43 am

    Taking the ovevwier, this post hits the spot

MatHary

9 de agosto de 2018 at 10:33 am

Acheter Cialis Angleterre Tadalafil Vente 20mg [url=http://cheapciali.com]buy cialis[/url] Viagra C’Est Quoi Cheap Cialis Without Rx Clomid Allaitement Medicaments

billiga fotbollströjor

24 de agosto de 2018 at 1:44 am

Maintain the amazing job !! Lovin’ it!
billiga fotbollströjor

Maglia Lazio Poco Prezzo

25 de agosto de 2018 at 2:32 am

Thanks for the purpose of delivering this kind of great information.
Maglia Lazio Poco Prezzo

Juventus Trøjer

25 de agosto de 2018 at 9:41 am

Awesome Website, Maintain the great work. Appreciate it.|
Juventus Trøjer

Manchester City Tröjor

25 de agosto de 2018 at 2:58 pm

Good day, awesome web page you possess there.
Manchester City Tröjor

Napoli Drakt

25 de agosto de 2018 at 7:58 pm

You’re an extremely practical internet site; couldn’t make it without ya!
Napoli Drakt

Schalke 04 Tröjor

27 de agosto de 2018 at 7:09 am

Maintain the incredible job !! Lovin’ it!
Schalke 04 Tröjor

Bayern Munchen Trøjer

27 de agosto de 2018 at 7:53 am

Awesome Webpage, Preserve the beneficial work. With thanks!|
Bayern Munchen Trøjer

Manchester City Drakt

27 de agosto de 2018 at 10:08 am

Just simply needed to state I am just delighted that i came upon your internet page!|
Manchester City Drakt

Maglia Athletic Bilbao Poco Prezzo

27 de agosto de 2018 at 11:34 am

Nice Web site, Stick to the beneficial job. Thanks for your time!|
Maglia Athletic Bilbao Poco Prezzo

ajax tröja

28 de agosto de 2018 at 4:37 am

I adore this site – its so usefull and helpfull.
ajax tröja

maglie calcio

28 de agosto de 2018 at 9:43 am

Good day, neat webpage you’ve gotten at this time there.
maglie calcio

fodboldtrøjer

28 de agosto de 2018 at 9:48 am

Maintain the exceptional job !! Lovin’ it!
fodboldtrøjer

fotballdrakter barn

28 de agosto de 2018 at 12:23 pm

thank a lot for your internet site it assists a great deal.
fotballdrakter barn

emergency dental care near me low income

28 de agosto de 2018 at 10:06 pm

You have brought up a very excellent details , thanks for the post.

https://tricksofsurvival.wordpress.com/

fotbollströjor

29 de agosto de 2018 at 1:04 am

thank so much for your site it helps a great deal.
fotbollströjor

magliette calcio

29 de agosto de 2018 at 1:26 am

Good day, good site you have got at this time there.
magliette calcio

fodboldtrøjer

29 de agosto de 2018 at 2:43 am

Wow, beautiful portal. Thnx …
fodboldtrøjer

fotballdrakter barn

29 de agosto de 2018 at 2:44 am

Many thanks, this website is really beneficial.
fotballdrakter barn

Magliette Calcio Poco Prezzo

29 de agosto de 2018 at 5:52 pm

Great looking website. Presume you did a lot of your very own coding.
Magliette Calcio Poco Prezzo

maglie calcio

29 de agosto de 2018 at 10:05 pm

Howdy, very good website you possess presently.
maglie calcio

Maglie Calcio a poco prezzo

30 de agosto de 2018 at 2:25 am

say thanks to so a lot for your web site it helps a great deal.
Maglie Calcio a poco prezzo

Sharky

30 de agosto de 2018 at 2:26 am

I lierlatly jumped out of my chair and danced after reading this!

Brandie

1 de setembro de 2018 at 9:25 am

Now that’s sutble! Great to hear from you.

Cathy

2 de setembro de 2018 at 4:15 am

cheap non owners insurance in Carrollton GA

Kathreen

2 de setembro de 2018 at 5:11 am

no down payment auto insurance in Martinsburg WV

Jaelyn

2 de setembro de 2018 at 8:53 am

auto acceptance insurance Hilo HI

Jaclyn

2 de setembro de 2018 at 9:16 am

average car insurance rates in New Britain CT

Stella

2 de setembro de 2018 at 10:03 am

cheapest auto insurance in Union City CA

January

2 de setembro de 2018 at 12:51 pm

average car insurance rates in Mesquite TX

Graceland

2 de setembro de 2018 at 1:04 pm

cheapest auto insurance in Brighton MI

Marnie

2 de setembro de 2018 at 2:09 pm

low income auto insurance dmv Bossier City LA

Githa

2 de setembro de 2018 at 2:40 pm

low income auto insurance Loudon TN

Rope

2 de setembro de 2018 at 11:35 pm

http://www.kfzversicherungvergleichde.info/

Ebony

3 de setembro de 2018 at 12:00 am

auto insurance Dewitt MI

Conyers

3 de setembro de 2018 at 12:47 am

cheap auto insurance quotes Waco TX

Starleigh

3 de setembro de 2018 at 4:42 am

cheap car insurance quotes Colorado Springs CO

Gump

3 de setembro de 2018 at 5:20 am

payless auto insurance Greenville SC

Deandre

3 de setembro de 2018 at 7:22 am

non owners auto insurance quotes Spring TX

Jaycee

3 de setembro de 2018 at 7:35 am

auto insurance quotes Moncks Corner SC

Ivalene

3 de setembro de 2018 at 7:51 am

cheap full coverage auto insurance New Orleans LA

Billybob

3 de setembro de 2018 at 7:57 am

affordable car insurance Anniston AL

Nikki

3 de setembro de 2018 at 8:44 am

car insurance with no license in Statesboro GA

furtdso linopv

8 de setembro de 2018 at 10:34 am

Howdy very cool web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your site and take the feeds additionallyKI am satisfied to find so many useful information right here in the submit, we need work out more techniques on this regard, thank you for sharing. . . . . .

http://www.furtdsolinopv.com/

NGO Alljobspo

10 de setembro de 2018 at 10:47 am

Thank you a lot for providing individuals with an extremely superb possiblity to discover important secrets from this website. It is usually so amazing and also packed with a lot of fun for me and my office fellow workers to visit your website a minimum of 3 times weekly to study the fresh things you have got. Of course, I’m usually motivated for the terrific methods you give. Some 3 ideas in this post are basically the very best I have ever had.

Alljobspo Medicals

14 de setembro de 2018 at 10:58 am

I like what you guys are up also. Such clever work and reporting! Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my website :).

Volzhanovahap

21 de setembro de 2018 at 4:10 am

96d0 canadian viagra online

http://viagraxponline.com/ – viagra sample
viagra sample

cheapest viagra supplier uk

Leave a Reply

Arquivos

Translate »